筋トレが続かない人へ！
僕は筋トレを始めて一年ちょっとになります。 今では筋トレをするのが当たり前になり週５日以上トレーニングを行っています。 そんなトレーニングが大好きな僕でも、始めたばかりの頃は嫌々やっていました。 その嫌々やっていた時期に […]
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カラダに嬉しいアミノ酸・BCAAの効果
私たちの体を作るタンパク質のもととなっているのがアミノ酸です。そんなアミノ酸にはたくさんの役割があります。 アミノ酸は体の内側から支えてくれています。アミノ酸はタンパク質の構成物質です。私たちの体を作り、生きるための活動 […]
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初心者にありがちな誤ったトレーニング②
前回に続き初心者の方にありがちな誤ったトレーニングを紹介していきます。 ②重さにこだわりすぎてフォームが崩れる。 これは男性に多く見うけられるミスです。 スクワットで重りを多くつけているけど、ほとんどしゃがめていないと […]
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初心者にありがちな誤ったトレーニング①
トレーニングを始めたばかりの頃は、知識もほとんどなく トレーニング＝キツイ運動 というイメージを持ってしまいますよね。 そんなトレーニング初期陥りがちなミスについて紹介しますね。 まず、 ①重さが軽すぎる 筋トレでは目的 […]
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一日のダイエット食の紹介
こんばんは。 僕は３月から７月の末までダイエットを行っていました。 結果的には約10kg体重を減らすことに成功したわけですが、 そこで今日は僕がある一日に摂っていた食事を紹介したいと思います。 ９：００ オートミ […]
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体幹トレーニングの効果とメリット
・体幹とは 脊柱を中心とした外側・内側の筋肉や腹筋、肩甲骨、股関節などのことを言います。 もっと簡単に言えば、人の胴体部分のことを指します。 体幹は、身体を支える重要なコアの役割を果たしています。 私たちが立ったり、座っ […]
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ミックスナッツ(^^)/
ミックスナッツは、アーモンド、カシューナッツ、くるみ、マカダミアナッツ、ピーナッツ等がそれぞれの配合でブレンドされています。 ミックスナッツというと、「油分」、「カロリー」が高いイメージがある方もいらっしゃると思います。 […]
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熱中症には気を付けましょう。
今日は熱中症対策について少し書いていきます✋ 水分補給はしていたはずなのに熱中症になったり、水分補給が逆に症状を悪化させたりすることもあります。 高温多湿の屋内外で30分を超える長時間の労働やスポーツなどにより汗を大量に […]
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コンテストがおわって
コンテストがおわってから体重が５キロ増えました(・_・;) 食事制限もおわって何でも食べれるので調子に乗って食べ過ぎてしまったかな～と反省 しています。 しかし、体重が増加すると扱う重量も上がるということがわかりました！ […]
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ベストボディジャパン福岡大会
７月９日に行われましたベストボディジャパン福岡大会を観戦してきました。 FITTERSからは４名出場して、そのうち２名が決勝に進出しました！！ 惜しくも入賞は出来ませんでしたが、とてもカッコよく、そしてキレイでした！！ […]
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