今では筋トレをするのが当たり前になり週５日以上トレーニングを行っています。
そんなトレーニングが大好きな僕でも、始めたばかりの頃は嫌々やっていました。
その嫌々やっていた時期に僕が自分に課していたルールがあります。
そのルールだけは絶対に守るようにしていました。
今日はそのルールを紹介したいと思います。
ルール① トレーニングする曜日を決める
僕ははじめは火曜日と土曜日に筋トレをすると決めていました。
逆にそれ以外の日はしないとも決めていました。
あらかじめ筋トレする日を決めず、自分の気分で行っていては、
気分が乗らない日が続いた場合に、休みが多くなり、休みが多くなると
モチベーションが下がっていくからです。
そして一日のトレーニング時間も３０分ほどでした。
ルール② とにかく記録する
トレーニングを行った日や、その日行ったトレーニング内容
重りの重さ、回数、セット数をとにかく記録しました。
また週に一回は自分の上裸の写真の摂っていました。
毎回トレーニングを行う前にその記録をみて
前回は何回やったから今回はそれより多くしよう！と、トレーニングに臨みました。
一週間では写真や記録に大きな違いや伸びは感じませんが
二ヶ月程経って写真を見返してみると、自分の変わりように驚きでした。
そのときに自分でもやれば買変われるんだと自信が持てました。
自信が持ててからは言うまでもなく、トレーニングを継続するのは簡単でした。
何事も続かない人は、生きてきた中で努力や継続による
成功体験が少ない人だと思います。
挑戦する物事において目標を達成する期間や難易度は異なると思います。
しかし筋トレでは比較的早く効果や変化に気付けると思います。
多少きつくなっても食事やトレーニング頻度など自分なりのルールを厳しくすることで
その効果はいち早く現れます。
自分なりのルールを決めて頑張って継続してみてください。
必ず結果は出ると思います。
