初心者にありがちな誤ったトレーニング①
トレーニングを始めたばかりの頃は、知識もほとんどなく トレーニング＝キツイ運動 というイメージを持ってしまいますよね。 そんなトレーニング初期陥りがちなミスについて紹介しますね。 まず、 ①重さが軽すぎる 筋トレでは目的 […]
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一日のダイエット食の紹介
こんばんは。 僕は３月から７月の末までダイエットを行っていました。 結果的には約10kg体重を減らすことに成功したわけですが、 そこで今日は僕がある一日に摂っていた食事を紹介したいと思います。 ９：００ オートミ […]
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体幹トレーニングの効果とメリット
・体幹とは 脊柱を中心とした外側・内側の筋肉や腹筋、肩甲骨、股関節などのことを言います。 もっと簡単に言えば、人の胴体部分のことを指します。 体幹は、身体を支える重要なコアの役割を果たしています。 私たちが立ったり、座っ […]
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ミックスナッツ(^^)/
ミックスナッツは、アーモンド、カシューナッツ、くるみ、マカダミアナッツ、ピーナッツ等がそれぞれの配合でブレンドされています。 ミックスナッツというと、「油分」、「カロリー」が高いイメージがある方もいらっしゃると思います。 […]
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熱中症には気を付けましょう。
今日は熱中症対策について少し書いていきます✋ 水分補給はしていたはずなのに熱中症になったり、水分補給が逆に症状を悪化させたりすることもあります。 高温多湿の屋内外で30分を超える長時間の労働やスポーツなどにより汗を大量に […]
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コンテストがおわって
コンテストがおわってから体重が５キロ増えました(・_・;) 食事制限もおわって何でも食べれるので調子に乗って食べ過ぎてしまったかな～と反省 しています。 しかし、体重が増加すると扱う重量も上がるということがわかりました！ […]
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ベストボディジャパン福岡大会
７月９日に行われましたベストボディジャパン福岡大会を観戦してきました。 FITTERSからは４名出場して、そのうち２名が決勝に進出しました！！ 惜しくも入賞は出来ませんでしたが、とてもカッコよく、そしてキレイでした！！ […]
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九州・沖縄・西海フィジーク
７月２日(日)に九州西海メンズフィジーク大会とフィットネスビキニの大会が行われました。 ※フィジークについての記事を以前書きましたので、フィジークについて詳しく知りたい方はそちらの記事をご覧ください。 ＦＩＴＴＥＲＳから […]
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ベストボディジャパン福岡大会に挑戦しました！
こんばんは！ 私は、先日行われたベストボディジャパンに出場しました。 結果は予選落ちでしたがとても楽しんでステージに立てました(^^)/ この大会に出ると決めて、減量を始め減量はこんなにきついものなのかと思い減量 してい […]
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