カテゴリー: ジム

筋トレにおける炭水化物の重要性

筋肉にとって需要なのはタンパク質だけじゃないのは知っていますか? 筋肉にはタンパク質に限らず多くの栄養素が必要になりますが、 その中でも今日は炭水化物について説明します。 筋肉中の炭水化物のことを筋肉グリコーゲンといいま […]

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水は大切な栄養素

水は体にとって最も大切な栄養素です。体の75%は水で構成されており、血液の82%、筋肉の70%が水です。水は筋細胞を含むすべての細胞に存在しており、水を通して細胞が栄養素を受け取り、老廃物を排出しているのです。 水は体内 […]

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筋トレ前後の効果的な食事

こんばんわ! 本日は筋トレ前後の食事について説明したいと思います。 筋トレ後は30分以内にたんぱく質を摂取するとよいということは皆さんよく知られていますね。 筋トレ後から30分はゴールデンタイムと言われ、普段の状態よりも […]

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筋トレは健康にいいの?

筋力トレーニングをして筋力をつけると、「身体のゆがみが解消する」 「血行がよくなり、慢性的な肩こりや冷えが解消する」 「腰痛の解消や予防」などの効果を得ることができます。 また、筋トレをすることによって、「生活習慣病」と […]

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有酸素運動の限界

ダイエットするなら有酸素運動だ!そう思ってはいませんか? それは間違いではありません。 しかし筋トレ(ウエイトトレーニング)と比較した場合は、筋トレの方が効果は大きいと言えます。 その理由をいくつか説明したいと思います。 […]

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筋トレ前の食事

筋肉をはじめ、体を動かすためにはエネルギーが必要です。 エネルギー不足で筋トレをしても十分に力が発揮できなかったり、すぐに疲れてしまったりします。 そのような状態にならないためにも筋トレ前の正しい食事をすることが大事です […]

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プロテインは必要?不必要?

こんにちは!はじめて投稿する甲佐というものです(=゚ω゚)ノ プロテインと言えばムキムキになるためにあるようなものというイメージを持っている人もいるかもしれません。 しかし、効果はそれだけではないんです! 一日に必要なた […]

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筋力トレーニング効果

こんばんは! 女性の方、筋トレをすると太くなると思っていませんか!? 筋トレをすると、女性ホルモンが分泌され女性らしいシャープな身体になることができます。 そして、筋トレを始めて筋肉量が増えればその分基礎代謝も増えるので […]

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トレーニングメニュー作成中

こんにちは。 フィッターズトレーニングジムでは、会員様ひとりひとりに合わせた トレーニングメニューを作成しています。 ダイエットをしたい、筋肉を大きくしたい、マラソン大会に出るので持久力がほしい などなど。 目的は様々で […]

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食事の重要性

こんばんは! 本日は食事の重要性についてお話したいと思います。 誰しも一度は、なってみたいと願う理想の身体があると思います。 男性の場合、男らしい太い腕、割れた腹筋! 女性の場合、女らしいくびれ、筋肉質で細い脚! などな […]

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