研修会 - FITTERS

16
12月
2016

カタボリックとは身体の細胞や筋肉を分解してエネルギーを得ている状態のことです。筋トレして筋肉をつけたいのに、筋肉を分解してエネルギーにされたらプラマイゼロですよね。ではカタボリックを防ぐにはどうすればいいのでしょうか […]

5
12月
2016

多くの運動整理学者や栄養学者たちは3500カロリーが１ポンド（約４５０ｇ）の脂肪に匹敵すると言っています。彼らによると、体が必要としているカロリーより3500カロリー余分に食べたときに１ポンドの脂肪が蓄積されたことになる […]

29
11月
2016

筋肉にとって需要なのはタンパク質だけじゃないのは知っていますか？筋肉にはタンパク質に限らず多くの栄養素が必要になりますが、その中でも今日は炭水化物について説明します。筋肉中の炭水化物のことを筋肉グリコーゲンといいま […]

24
11月
2016

水は体にとって最も大切な栄養素です。体の７５％は水で構成されており、血液の８２％、筋肉の７０％が水です。水は筋細胞を含むすべての細胞に存在しており、水を通して細胞が栄養素を受け取り、老廃物を排出しているのです。水は体内 […]

22
11月
2016

こんばんわ！本日は筋トレ前後の食事について説明したいと思います。筋トレ後は３０分以内にたんぱく質を摂取するとよいということは皆さんよく知られていますね。筋トレ後から３０分はゴールデンタイムと言われ、普段の状態よりも […]

19
11月
2016

筋力トレーニングをして筋力をつけると、「身体のゆがみが解消する」　「血行がよくなり、慢性的な肩こりや冷えが解消する」　「腰痛の解消や予防」などの効果を得ることができます。また、筋トレをすることによって、「生活習慣病」と […]

17
11月
2016

ダイエットするなら有酸素運動だ！そう思ってはいませんか？それは間違いではありません。しかし筋トレ（ウエイトトレーニング）と比較した場合は、筋トレの方が効果は大きいと言えます。その理由をいくつか説明したいと思います。 […]

16
11月
2016

筋肉をはじめ、体を動かすためにはエネルギーが必要です。エネルギー不足で筋トレをしても十分に力が発揮できなかったり、すぐに疲れてしまったりします。そのような状態にならないためにも筋トレ前の正しい食事をすることが大事です […]

15
11月
2016

こんにちは！はじめて投稿する甲佐というものです(=ﾟωﾟ)ﾉプロテインと言えばムキムキになるためにあるようなものというイメージを持っている人もいるかもしれません。しかし、効果はそれだけではないんです！一日に必要なた […]

14
11月
2016

こんばんは！女性の方、筋トレをすると太くなると思っていませんか！？筋トレをすると、女性ホルモンが分泌され女性らしいシャープな身体になることができます。そして、筋トレを始めて筋肉量が増えればその分基礎代謝も増えるので […]

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