今日は熱中症対策について少し書いていきます✋
水分補給はしていたはずなのに熱中症になったり、水分補給が逆に症状を悪化させたりすることもあります。
高温多湿の屋内外で30分を超える長時間の労働やスポーツなどにより汗を大量にかくと、体内の水分とともに塩分やミネラルも奪われてしまいます。そこに水分補給だけを行うと、血液中の塩分・ミネラル濃度（体内における塩分やミネラルの割合）が低くなり、様々な熱中症の症状が出現します。
つまり、水分だけを補給することがかえって、熱中症の発症へとつながったり、悪化させたりすることもあるのです。
では、どのようなドリンクが一番最適化というと、目安として、1ℓの水に対して1～2g の食塩を加えます。
さらに、長時間のスポーツなどで失われた糖分を補い、エネルギーを補給するために砂糖などを加えると、水分や塩分の吸収が良くなる上に、疲労回復にもつながるのでより効果的です。
手早く塩分・糖分を一緒に補給できるスポーツドリンクなどによる水分補給もおすすめです。
ただし、カフェインの入った飲み物は利尿作用が強くなるので避けましょう。
塩分の補給には、塩分を含む飴・タブレットや梅干しなども効果があります( ｀ー´)ノ
まだまだ暑い日が続きます。
熱中症などにならないためにもしっかり水分補給を欠かさないことや環境を整えて夏を乗り越えていきましょう‼‼
