よくお腹周りの肉をとりたいからと言って腹筋ばかりしている人がいますが、
腹筋をすればお腹周りの肉だけがとれるというわけではありません。
やはりお腹周りの肉を落とすには体脂肪を落とす必要があります。
では体脂肪を落とすにはどのようなエクササイズが効果的なのでしょうか。
体脂肪を効果的に落とすには多くの、そして大きな筋肉を動かして運動することが必要です。
それをふまえて最もお勧めするエクササイズはスクワットです。
スクワットはキングオブエクササイズともいわれ、
フォームによっても異なりますが、太ももの前側の大腿四頭筋、
後ろ側のハムストリングス、腹筋、そして背筋など多くの大筋群をフルに稼働します。
脂肪の燃焼効果で言えば、同じ回数行った腹筋の数十倍の効果があると言われています。
またバーベルのようなおもりを担いで行うことで効果を倍増させ
トレーニング後２、３日脂肪を燃焼させやすい体の状態をつくることができます。
お腹周りの肉を落としたいならまずはスクワットからはじめましょう！！
