1ポンド（約４５０ｇ）の脂肪を落とすには
多くの運動整理学者や栄養学者たちは3500カロリーが１ポンド（約４５０ｇ）の脂肪に匹敵すると言っています。彼らによると、体が必要としているカロリーより3500カロリー余分に食べたときに１ポンドの脂肪が蓄積されたことになる […]
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筋トレにおける炭水化物の重要性
筋肉にとって需要なのはタンパク質だけじゃないのは知っていますか？ 筋肉にはタンパク質に限らず多くの栄養素が必要になりますが、 その中でも今日は炭水化物について説明します。 筋肉中の炭水化物のことを筋肉グリコーゲンといいま […]
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筋トレ前後の効果的な食事
こんばんわ！ 本日は筋トレ前後の食事について説明したいと思います。 筋トレ後は３０分以内にたんぱく質を摂取するとよいということは皆さんよく知られていますね。 筋トレ後から３０分はゴールデンタイムと言われ、普段の状態よりも […]
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筋トレは健康にいいの？
筋力トレーニングをして筋力をつけると、「身体のゆがみが解消する」 「血行がよくなり、慢性的な肩こりや冷えが解消する」 「腰痛の解消や予防」などの効果を得ることができます。 また、筋トレをすることによって、「生活習慣病」と […]
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プロテインは必要？不必要？
こんにちは！はじめて投稿する甲佐というものです(=ﾟωﾟ)ﾉ プロテインと言えばムキムキになるためにあるようなものというイメージを持っている人もいるかもしれません。 しかし、効果はそれだけではないんです！ 一日に必要なた […]
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筋力トレーニング効果
こんばんは！ 女性の方、筋トレをすると太くなると思っていませんか！？ 筋トレをすると、女性ホルモンが分泌され女性らしいシャープな身体になることができます。 そして、筋トレを始めて筋肉量が増えればその分基礎代謝も増えるので […]
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トレーニングメニュー作成中
こんにちは。 フィッターズトレーニングジムでは、会員様ひとりひとりに合わせた トレーニングメニューを作成しています。 ダイエットをしたい、筋肉を大きくしたい、マラソン大会に出るので持久力がほしい などなど。 目的は様々で […]
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