最近新しいダイエット方法として話題なのが炭水化物（糖質）抜きダイエット
別名ケトジェニックダイエットです。
炭水化物は体内で消化されブドウ糖に変わります。
そしてこのブドウ糖こそが現在では人間のエネルギー源なのです。
ではその炭水化物を制限すると体内ではどのような働きが起きるのでしょうか。
炭水化物を制限するとエネルギー源であったブドウ糖が枯渇します。
そうすると体内では脂肪を分解しケトン体というものを作り出し
そのケトン体をエネルギー源にし始めるのです。
自分の脂肪を燃やすことでエネルギーになるわけですから一石二鳥ですよね。
またここでの制限とは炭水化物の摂取量を最低でも一日５０g以下
ハードに行う場合だと２０g以下抑える事です。
白ご飯茶碗一杯（１００g）でも５０gの糖質を含み、
調味料やフルーツ、また野菜でもイモ類やニンジン、カボチャなどは多くの糖質を含みますので
決して簡単なものとは言えません。
しかしこのケトジェニックダイエットは従来のカロリー制限ダイエットに比べ
短期間で激的な減量が期待できます。
短い時間で早く痩せたい人におすすめです。
またこのダイエットをする際に気を付けてもらいたいのが
普段よりも脂質の量を増やすことです。
新しいエネルギー源になるケトン体を作るのは脂質なわけですから
脂質の量が少ないとエネルギー不足に陥ってしまいます。
またケトジェニックダイエットをより効果的にする食品として
ココナッツオイルをお勧めします。
ココナッツオイルには脂質の中でもケトン体に変わりやすい
中鎖脂肪酸を多く含んでいます。
これを摂取することで脂質をケトン体に変えやすい状態を作ることが可能です。
ココナッツオイルを購入される際はヴァージンと表記されているものをお選びください。
またこのダイエットではブドウ糖をエネルギーにする体内回路から
ケトン体をエネルギーにする体内回路への移行期間としておよそ
２週間ほど必要になります。
この期間は特に糖質を制限するようにしましょう。
他にも多くのダイエット方法がありますが、またいくつか紹介していきたいと思います。
フィッターズトレーニングジムでは会員様の目的に合わせた
トレーニングの紹介や、食事のアドバイスも行っております。
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