先日お久しぶりに糖尿病研修会に参加してきました★
久しぶりの研修会は再確認と忘れていることが多く勉強になる時間です！！
糖尿病有病者と予備軍は日本でいすれも1.000万人と推計されています。
原因としては・
※糖質の過剰摂取
※肥満
※まとめ食い
※運動不足になります。
症状としては
※尿量が多くなる(多尿)
※のどが渇く(多飲・口渇)
※体重減少
※疲れやすい
などがあります(>_<)
まだまだ増えている糖尿病の方
行ってよかったと思います☺
そこで今日は運動(筋力トレーニング)効果を少しだけ書きます。
筋力トレーニングはます脚や腰・胸・背中の大きな筋肉を使っていきます＾＾
ややきついと感じる強度で一回あたり20分～60分週に150分以上行うことが大事です。
筋肉をつけて基礎代謝をあげ血糖コントロールと肥満防止です!(^^)!
フィッターズでは効果的に筋肉を付けるマシンがたくさんありますので是非筋力トレーニングを始めてみませんか★★
運動に関するお悩みがありましたらお気軽にお問合せ下さい(^^♪
いつもブログお読み頂きありがとうございます 平井
