こんばんは！
本日は食事の重要性についてお話したいと思います。
誰しも一度は、なってみたいと願う理想の身体があると思います。
男性の場合、男らしい太い腕、割れた腹筋！
女性の場合、女らしいくびれ、筋肉質で細い脚！
などなど。
そんな理想の身体はトレーニングだけしていてもなれません！
食事が非常に大切なのです！！
では、どのように食事を摂ればよいのか、
ここでよく誤解されがちなのは
男性の場合、とにかく白飯を食え！とか
女性の場合、とにかく食べる量を減らそう！
などですね。
では、どこがダメなのでしょうか。
まず、筋肉を作り出すのはタンパク質という栄養素です。
それに対し、白ご飯は炭水化物、いわゆる糖質という栄養素になります。
なので白ご飯ばかり取っていても筋肉には変わりにくいです。
もちろん筋肉をつけるにはこの糖質も非常に重要な役割がありますが、
まずはお肉、魚、卵などのようなタンパク質を多く含む食品をとっていくように心がけましょう。
そして食べる量を減らそう！これは一見どこがだめなのか。
食べる量を減らす、これはダイエットにおいては基本中の基本です。
ですがまずは食べるものを変えましょう。食べる量を減らしても
油ものやご飯もの、おかしやケーキなどばかり食べていてもスリムな体系にはなれません。
また極端に食事を減らすのもダメです。
食事を極端に減らすと栄養不足で脂肪と同時に多くの筋肉も減ってしまいます。
そうすると基礎代謝が下がり、痩せにくい身体になってしまい、
ダイエットの停滞、リバウンドの原因になります。
食事の量を減らすならば、たんぱく質を多めに摂り、
脂質や炭水化物を少なめに摂るようにしましょう。
まだまだ食事と身体には多くの因果関係がありますが、
これからもっとお話しできたらと思います。
またフィッターズにご来店の際は皆様の身体や環境にあった
食事法をご紹介できたらと思います。
お気軽にお電話、ご来店お待ちしています。
